オリゴ糖のレシピ集

オリゴ糖を使ったレシピで便秘もすっきり解消しよう♪

オリゴ糖は甘みスッキリでカロリーも低いので、砂糖の代わりとして色々な料理に使えます。色んな場面に応じたオリゴ糖レシピを作ってみましょう!オリゴ糖の種類によって若干甘みやカロリーが異なりますが、基本的にどの種類の素材を活用したとしてもしっかりと摂取できますし、料理の味はほとんど違いはありませんので、どの種類を使っていたとしてもきっと参考になると思います。

種類別のレシピを紹介します。

オリジナルのオリゴ糖ドリンクを作ろう!

例えばオリゴ糖を使って、オリジナルのドリンクを作ることも出来ます。オリゴ糖と炭酸水を混ぜればソーダになりますね。そのまま飲んでも良いですが、お肌に良いビタミンが含まれているキウイをぶつ切りにして入れて飲むと、キウイソーダになってとても美味しいです。
他にも豆乳やヨーグルトに混ぜて飲むのも良いですね。 。

ダイエットしたい時にもオリゴ糖レシピ!

ダイエット中の食事レシピにもオリゴ糖は使えます。普段は調味料として砂糖を使う場面をオリゴ糖に変えるだけで摂取カロリーを抑えることが出来ます。健康的にダイエットをしたい時にもオリゴ糖はオススメです。

元気になりたい時にもオリゴ糖レシピ!

免疫の8割は腸にあります。腸内環境を整えることが免疫を上げる鍵なのです。オリゴ糖で腸内免疫力を上げましょう!例えばさけのごま煮にオリゴ糖を大さじ1杯入れるだけでも、サケのたんぱく質とオリゴ糖で免疫力がアップします。

自分だけのオリゴ糖オリジナルレシピを作ろう!このようにオリゴ糖は様々な場面で活躍してくれるのです。ぜひ自分だけのオリゴ糖レシピを開発してみて下さい!

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